Comment être heureux

10 commandements pour être heureux

"Le bonheur est une disposition de l'esprit" disait Louise de Vilmorin. Même si vous ne croyez pas aux conseils, voici quelques petits trucs pour vous mettre le coeur en fête et vous donner le sourire aux lèvres…

Suivez les conseils suivants pour trouver le chemin du bonheur.

1 -  Faites la paix avec vous-même

"L'essentiel, c'est la considération bienveillante que nous nous accorderons aux premières secondes du matin, raconte Claude de Milleville1, car trop souvent, le regard que nous jetons sur nous-même nous condamne". Au lieu de nous focaliser sur nos défauts, nos manques et nos faiblesses, admirons aussi nos qualités et nos richesses ! Idéal pour doper sa confiance en soi, et progresser vraiment !

2 - Semez le bonheur autour de vous

Egoïsme et bonheur font rarement bon ménage. Mettez votre énergie au profit des autres : votre famille, vos amis, mais aussi ceux qui, moins bien lotis, ont besoin de soutien : votre vieille voisine, les enfants malades, les sans-abri…

3 - Acceptez vos humeurs

Ce matin, vous vous êtes levé-e du pied gauche ? Acceptez ces variations de votre moral comme un phénomène naturel au lieu de vous en préoccuper ou de culpabiliser. Cela passera tout seul, et vous en serez moins victime. De la même façon, admettre que vos proches, eux aussi, puissent être de mauvaise humeur vous aidera à les supporter plus sereinement.

4 - Reconnaissez votre chance

Vous avez un mari, des enfants, des parents et amis, un travail, un logement, vous êtes en bonne santé… Sincèrement, que voulez-vous de plus ? Admettez que vous faites partie du clan des veinards, et cessez vos crises d’insatisfaction. Acceptez votre chance, et provoquez-la sans douter d'elle. Vous avancerez à pas de géant.

5 - Evitez le catastrophisme

Les nouvelles font grise mine ? Après un bilan honnête, faites la part des choses : sont-elles si terribles que cela ? Le monde s’écroule-t-il vraiment ? Vous constaterez sans doute que non, tout n'est pas si épouvantable autour de vous.

6 - Ecoutez les autres

L'empathie, faculté de comprendre et connaître les autres en s'identifiant à eux, est une qualité maîtresse qui facilitera vos relations et votre regard sur la vie. Essayez de vous mettre à la place de vos proches, et de personnes éloignées que vous trouvez pénibles : votre patron est énervé (son fils a de gros soucis de santé), votre mari n’est pas à prendre avec des pincettes (son travail l’angoisse), cette contractuelle est odieuse (il pleut à torrents depuis 3 jours)… Dans leur vie, seriez-vous toujours aimable ?

7 - Créez la fête

"Ne nous enfermons pas dans le rythme monotone des journées, cultivons nos amitiés, partons à la rencontre des autres, établissons des liens nouveaux", recommande Claude de Milleville*. Vous êtes crevé ? Sachez faire simple (pas de grand dîner avec tralala), mais ne ratez pas un bon moment. "Se priver de présences, sous prétexte de se préserver et de dormir, ne peut en aucun cas nous apporter de bénéfice. La vie nous demande d'avancer, et non de nous économiser et d'être avare de nous-mêmes


8 - Réconciliez-vous avec votre passé

S'accepter, c'est se mettre à jour de son passé, laisser de côté les ressentiments et vieilles rancunes, accepter ce qui ne peut être changé, digérer les histoires familiales, les séparations, les deuils. C'est aussi régler les situations inachevées (disputes, tensions). Cette démarche adulte est essentielle pour partir d'un bon pied vers le bonheur et éviter les regrets, inutiles et douloureux.

9 - Trouvez un sens à votre vie…

Qui suis-je ? Pourquoi suis-je en vie ? : si vous avez déjà des réponses à ces questions existentielles, vous êtes sur le chemin de la réalisation de vous-même. Sinon, que diriez-vous de réfléchir un peu à vous, à vos valeurs personnelles (le travail, l'amour, la famille, l'ordre, la liberté…), pour préparer vos objectifs et vous employer à les réaliser ?

10 - Préservez votre liberté

Pour se sentir bien avec les autres, il faut ne pas se laisser enfermer par leurs désirs, mais savoir leur dire non, exprimer ses sentiments, ses envies et ses besoins. Sinon, la frustration s’accumule et nuit à l'épanouissement. Ne craignez pas leurs jugements, choisissez seul-e, librement, ce que vous voulez faire et ne pas faire, et refusez de vous laisser manipuler !

Isabelle Delaleu -

* "Les 10 commandements du bonheur et de la bonne santé" de Claude de Milleville, Editions Solar, 16,77 €uros.

 10 conseils pour vibre dans la sérénité

1. Vivez le moment présent :

Ne vous préoccupez plus du passé et de ses remords ni de l’avenir et ses peurs, de toute façon vous ne pouvez rien y changer, le contrôle de ces deux dimensions vous échappe. Alors, profitez, certes, de l’expérience du passé pour planifiez l’avenir, mais vivez au présent!

2. Affrontez vos craintes :

La plupart des craintes et phobies ne sont pas réelles, soyez donc courageux en y faisant face. Habituez-vous à accepter le pire et faites votre possible pour l’éviter. Ayez confiance que tout ira bien.

3. Créez la réalité qui vous arrange :

Votre réalité est ce que vous en pensez; Déterminez ce que vous voulez en faire, prenez une décision et ne la regrettez plus.

4. Rappelez-vous les méfaits du stress :

Maladies artérielles, de cœur, de la peau, du système digestif, de la tête, le dos,  les infections, … Etc

5. Ayez des préoccupations utiles :

“L’oisiveté est la mère des vices”. Dans votre intérêt, et celui de la communauté, ayez un travail productif et des objectifs ambitieux.

6. Apprenez l’art de l’oubli :

Oublier pour mieux vivre doit être votre devise pour surmonter les souvenirs douloureux. Si vous avez commis des erreurs et payé la caution double, oubliez! Si quelqu’un vous a fait du tort, oubliez!

7. Souriez

Le sourire est le signe du bien être.. Il parait aussi que ça marche du coté inverse! Alors la prochaine fois que vous vous sentirez mal, souriez!

8. Exercez-vous à la relaxation :

La relaxation permet la régénération du corps et du mental, n’hésitez pas à en profiter régulièrement

9. Soyez amoureux  de tout

Aimez votre conjoint, aimez vos parents, votre prochains, vos amis… Aimez la nature, votre entourage, votre quartier,… A chaque fois que vous aimez, vous allez donner sans compter, et lorsque vous donnez, vous serez  heureux de le faire

10. Positivez :

Adoptez une attitude positive par rapport à tous ce qui vous entoure, si vous êtes positif avec le monde, le monde vous rendra la pareil

« Qu’est ce que j’aimerai être heureux !... » Nous l’avons tous dit ou entendu plein de fois, courant après des instants de bonheur… En revanche «  Qu’est ce que j’aimerai être joyeux(se) ! » je ne sais pas vous, mais cette phrase n’est jamais parvenue à mes oreilles… étrange, non ?...

Pourtant, si là maintenant, nous nous cherchons à être dans un état d’être ou d’esprit joyeux, c’est possible, essayez, pensez à un souvenir joyeux, à la Joie, ou dites vous juste « je suis joyeux(se) »... Le sourire commence à naître au coin des lèvres en quelques secondes… Nous l’oublions, mais petits et grands, nous avons tous au moins une fois, rit un instant alors que nous étions en train de pleurer...

La Joie est disponible instantanément, certes avons peur de passer pour des « imbéciles heureux », mais cela fonctionne... Nous préférons focaliser notre quête du bonheur sur des dépendances extérieures futiles, plutôt que sur la Joie... Nous préférons courir après ce que nous n’avons pas, plutôt que de savourer ce qui existe en profondeur en chacun de nous… En faisant dépendre notre bonheur de facteurs extérieurs, nous avons de ce fait énormément de raisons pour nous plaindre, faire les victimes, attirer de l’attention… « Courir » après la Joie, serait doublement déstabilisant : d’une part rien à faire, c’est là, présent, donc privilégier l’être avant le faire… et deuxièmement, je n’ai plus de raison de me plaindre… que vais-je pouvoir dire ?!...

Quelles que soient les traditions, les Sages d’hier et d’aujourd’hui le disent inlassablement, la Joie est une qualité intrinsèque présente en chacun, elle ne dépend de rien, libre à nous de la contacter ou pas… Et il va de même pour la Paix intérieure… Alors oui, en théorie c’est simplissime, mais dans la pratique au quotidien… C'est comme tout, cela dépend de trois choses : notre vigilance intérieure, notre volonté, et notre détermination... (c'est les 3 axes principaux du travail)

Mais que voulons vous réellement plus que tout ?... Quelle est notre priorité intérieure, au-delà de la réponse de l’ego « je veux être bien, me sentir mieux » ?...

Un jour l’humain aura comme objectif premier d’être libéré de ses mécanismes égotiques victimisant, afin d’être pleinement conscient qu’il a non seulement la Liberté, mais en plus la Responsabilité de l’état intérieur qu’il diffuse chaque jour dans le monde…

Alors essayez, méditez, et choisissez Joyeusement !...

Par Jérôme S.

RUPTURE AMOUREUSE

Tout le monde a connu, un jour ou l'autre, l'expérience douloureuse de la rupture amoureuse. Mais chacun a réagi à sa façon, avec philosophie ou anxiété, peine ou dépression. Mais pour tous, le sentiment d'échec se transforme peu à peu en expérience enrichissante...

Il existe trois types de séparations : être quitté, quitter l'autre ou se quitter d'un commun accord. La douleur varie donc en fonction de la rupture. Dans tous les cas, le deuil de la relation est inévitable. Car au-delà de la perte de l'être aimé, l'abandon d'un certain imaginaire est sûrement le plus difficile à accepter. Il faut faire le deuil d'une image de soi et du couple, d'une sécurité affective, de toute une structure construite par la relation amoureuse et détruite par la rupture.
Si la séparation décidée en commun est souvent pénible, elle l'est moins que le fait d'être quitté. Ce type de rupture est souvent brutal, inattendu et donc déstabilisant. Choisir de quitter quelqu'un peut être également déchirant mais c'est souvent suivi d'un certain soulagement.

On se sépare suite à des événements variés (infidélité, déménagement, maladie, perte d'emploi...) mais bien souvent pour la même raison : l'amour n'est plus là ou en tout cas n'est plus assez fort pour surmonter les problèmes. Que cette constatation se manifeste par une perte de plaisir, une peur de s'engager ou une mauvaise communication, elle déclenche le processus de séparation. Parfois, la mésentente prend des tournures extrêmes, en s'accompagnant de violence verbale ou physique. La rupture est alors inévitable.

Les sensations ressenties à la suite d'une rupture sont souvent les mêmes (et identiques au processus de deuil).

Tout d'abord, c'est le choc : on se sent abattu, confus, le système émotionnel est bloqué. Il convient de laisser passer cet état sans prendre de décisions impulsives.
Puis vient la dénégation : on ressent encore de l'amour, on espère le retour de l'autre, on nie la possibilité d'une séparation. Cela s'accompagne parfois de troubles du sommeil, manque d'appétit, douleurs physiques, accès de colère...
Ensuite, une période longue et douloureuse vous fait prendre conscience des conséquences de la rupture. Nécessaire, cette étape triste et pénible pousse à chercher du réconfort et permet de comprendre les raisons de la séparation.

C'est alors qu'une nouvelle vie est envisageable : on fait de nouveaux projets, qu'ils soient professionnels, liés aux loisirs ou même amoureux. On recherche de nouveaux plaisirs, on accepte de changer certaines habitudes et surtout, on prend le risque d'être à nouveau déçu. Attention au comportement inverse qui consiste à se fermer à toute relation amoureuse.

Certaines personnes parviennent à rester amis après leur rupture. Cela témoigne d'une grande communication, pendant laquelle chacun a exprimé son opinion et convenu que la relation était bel et bien terminée. La garde des enfants est bien souvent la raison la plus motivante pour ce type de relation, même si beaucoup de gens décident de ne plus se voir pendant une période de transition.